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건강정보

사과의 주요 효능 8가지

by 세상의정보통 2023. 2. 20.

 

 

사과는 전 세계 사람들이 즐겨 먹는 매우 영양가 높은 과일 중에 하나입니다.

 

사과는 약 4000년 전에 야생 사과나무가 자라는 카자흐스탄의 티에산 산맥에서 시작하여 사람들에게 발견되어 재배하기 시작했다고 합니다.

 

또한 고대 그리스와 로마를 포함한 세계의 많은 지역에서 수천 년 동안 재배되어 왔으며 로마인들이 특히 사과를 좋아했다고 합니다. 그리고 그 이후 유럽 전역으로 퍼졌다고 합니다. 

 

 

미국에서는 17세기 유럽 식민지 개척자들에게 소개되었으며 그들은 사과 과수원을 만들었고 당시 인기 있던 음료수 사이다를 만드는 데 사용했다고 합니다. 

 

오늘날, 사과는 세계의 많은 지역에서 재배되고 있고 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다.

 

사과는 신선하게 조리되거나 사과 주스, 사과 소스, 그리고 애플파이를 포함한 다양한 제품으로 가공되고 있습니다. 

 

 

사과의 효능 8가지 

 

 

 

사과의 효능에 대한 몇 가지 주요 사실을 8가지로 요약 할 수 있습니다.

1. 영양학적 이점에서 사과는 섬유질, 비타민 C, 그리고 건강한 면역 체계를 지원하고, 염증을 줄이고, 만성 질환으로부터 보호하는 것을 도울 수 있는 산화 방지제의 좋은 공급원입니다.

2. 소화기 건강에서 사과의 섬유질은 건강한 소화를 촉진하고 변비의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 심장 건강에서 또한 사과의 산화 방지제가 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 향상 시키는데 도움을 줄 수 있기 때문에 사과를 규칙적으로 먹는 것은 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 혈당 조절에서 사과는 혈당지수가 낮은 과일인데 사과는 혈당 수치를 조절하는 것을 도울 수 있고 당뇨병이 있는 사람들에게 이로울 수 있다는 것을 의미합니다.

 


5. 체중 관리에 대해 사과는 칼로리가 낮고 속이 꽉 찬 음식으로 분류되며 사과는 체중 감량과 체중 관리를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 치아 건강에서 사과를 먹는 것은 충치의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 침의 생산을 자극할 수 있습니다.

7. 뇌 건강에서  몇몇 연구들은 사과에 들어 있는 산화 방지제가 알츠하이머나 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수도 있다고 제안했습니다.

8. 피부 건강에서는  사과에 들어있는 산화 방지제는 자외선과 다른 환경적 요인들로부터 피부를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

전반적으로 식단에 사과를 포함시키는 것은 건강과 웰빙을 지원하는 간단하고 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

 

 

 

사과 잘 고르는 법

 

 

 

사과를 선택할 때 몇 가지 유의해야 할 사항이 있습니다.

1 촉감이 단단한 사과를 선택해야 합니다. 너무 부드럽거나 너무 딱딱한 것은 피해야 합니다.

 

2. 사과에 멍이 들었는지, 검은 점이 있는지, 부드러운 부분이 있는지 확인하시길 바랍니다. 이런 부분들은 사과가 너무 익었거나 손상되었음을 나타낼 수 있습니다.

3. 사과의 색깔을 살펴보세요. 사과는 많은 다른 색깔들이 나타나지만 가장 좋은 사과는 밝고 색이 일정합니다.

 

4. 마지막으로 냄새를 맡아 사과의 특유 향이 나는지 확인하세요. 제대로 사과 향이 난다면 그것이 가장 좋은 사과입니다.

 

 

 

 


작년 보다 이른 명절로 판매 시기를 놓친 지금 정부는 많은 제철 과일 사과 포함 여러 농산물을 매입 하기로 했다 합니다. 그리하여 여러 판매 사이트와 마트에서 할인된 가격으로 판매하고 있다고 합니다. 

 

 

 

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